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維生素C和鐵都是人體生命活動所必需的維生素之一，。哪么維生素C可不可以促進鐵吸收及維C在補鐵后吃還是前吃你曉得么？下面鄭州膳臣藍帽軟糖加盟小編就為大家分享一些相關知識，希望對你有所幫助。

1、維生素C可以促進鐵吸收嗎

這是可以的，鐵劑經(jīng)人體吸收后會被氧化成穩(wěn)定的三價鐵，不利于人體吸收，而維生素C屬于一種還原劑，具有抗氧化功能，可以將三價鐵還原成容易吸收的二價鐵，從而促進鐵元素的吸收。 同時，維生素C還會與鐵分子形成不穩(wěn)定的絡合物，并能使鐵從其他結(jié)合物中釋放出來，從而促進非鐵血紅蛋白鐵的吸收，增加機體對疾病的抵抗力。

2、維C在補鐵后吃還是前吃

是可以同時一起吃的，維生素C和鐵劑在藥理沒有相互禁忌，而且在補充鐵劑的同時適量吃一點維生素C可以促進三價鐵還原，更有利于促進鐵的吸收，建議兩者可以同時一起吃，效果會更好。 但是因為這兩種藥物對腸胃都具有一定的刺激性，建議在兩頓吃飯之間的時候，或是在飯后服用；而且要避免與牛奶同服，因為牛奶中的鈣離子會與鐵離子形成不溶性化合物，使鐵劑吸收減少，降低其療效。